Тур «Тетис. Перезагрузка. Шаг к себе» (11 дн./10 н.), фитнес-тур, Адлер
тур «Тетис. Перезагрузка. Шаг к себе» (11 дн./10 н.), фитнес-тур, Адлер
- 11 дней / 10 ночей
- 4 точки маршрута
Цена по запросу
окончательная стоимость зависит от даты выезда
Оставить заявку
Смотреть программу
О туре
Коротко о поездке
Фитнес-тур в Адлере сочетает разнообразные тренировки, прогулки и отдых у моря. За 11 дней участники познакомятся с дыхательными практиками, обсудят принципы питания и получат индивидуальные рекомендации по питанию и физической активности.
Маршрут
Куда едем
-
АдлерМесто проведения фитнес-тура
-
Курортный городокПешая прогулка после обеда
-
Олимпийский паркВелопробег на пятый день
-
Берег моряМедитации на шестой и девятый дни
Программа
Как проходит поездка
- День 1
-
Заезд в гостиницуУчастники самостоятельно приезжают в гостиницу.
-
ОбедОбед в первый день тура.
-
Свободное времяПосле обеда предусмотрено время для отдыха.
-
Входящее тестированиеНа организационном собрании пройдут входящее тестирование и импедансометрия.
-
УжинВечерний приём пищи.
-
Сауна и антистрессовая программаПосле ужина запланировано посещение сауны с элементами антистрессовой программы.
- День 2
-
Зарядка и суставная гимнастикаУтро начинается с зарядки и гимнастики для суставов.
-
Питание в течение дняЗавтрак запланирован на 09:00, второй завтрак — на 11:45, обед — на 13:00. Ужин состоится в 18:00, второй ужин — в 21:00.
-
Фитнес-тренингФитнес-занятие по программе тура.
-
Свободное время и дневной отдыхВ 12:00 предусмотрены свободное время и отдых. На 13:30 указан дневной отдых с упоминанием экскурсии.Объект и подробности экскурсии не указаны.
-
СтретчингВечерняя тренировка на растяжку.
-
Семинар о рациональном питанииЗанятие посвящено основам рационального питания и его выстраиванию под поставленную задачу.
-
Встреча «Костёр»Знакомство всех участников тура в неформальной обстановке.
- День 3
-
Зарядка и дыхательные практикиУтренняя зарядка с дыхательными практиками.
-
ШейпингФитнес-тренинг по направлению «Шейпинг».
-
Второй завтракВторой завтрак после утренней тренировки.
-
Прогулка по Курортному городкуПосле обеда запланирована пешая прогулка по Курортному городку.
-
СтретчингДневное занятие на растяжку.
-
Творческий вечерВечерняя творческая программа.
- День 4
-
Зарядка и дыхательные практикиУтренняя зарядка с дыхательными практиками.
-
ТайбоФитнес-тренинг по направлению «Тайбо».
-
Свободное времяДневное время для отдыха.
-
Сеанс сауныПосещение сауны по программе тура.
- День 5
-
Зарядка и дыхательные практикиУтренняя зарядка с дыхательными практиками.
-
ЗавтракЗавтрак перед танцевальной тренировкой.
-
ЗумбаТанцевальная тренировка «Зумба».
-
Велопробег в Олимпийском паркеВелосипедная активность в Олимпийском парке.
-
Семинар о функциональном питанииЗанятие посвящено основам функционального питания.
-
Творческий вечерВечерняя творческая программа.
- День 6
-
Зарядка и скандинавская ходьбаВ утреннюю программу входят зарядка и скандинавская ходьба.
-
Функциональный тренинг с мячамиФункциональная тренировка с использованием мячей.
-
ЭкскурсияВо второй половине дня запланирована экскурсия.Направление и объекты экскурсии не указаны.
-
Медитация у моряВечерняя медитация на берегу моря.
- День 7
-
Зарядка и гимнастика для лицаУтром запланированы зарядка и гимнастика для лица.
-
Шейпинг с оборудованиемФитнес-тренинг «Шейпинг с оборудованием».
-
Свободное времяПосле обеда предусмотрено время для отдыха.
-
ПилатесДневная тренировка по пилатесу.
- День 8
-
Зарядка и дыхательные практикиУтренняя зарядка с дыхательными практиками.
-
Силовая тренировкаФитнес-тренинг с силовой нагрузкой.
-
СтретчингДневное занятие на растяжку.
- День 9
-
Зарядка и дыхательные практикиУтренняя зарядка с дыхательными практиками.
-
Тренинг с амортизаторамиФункциональная тренировка с использованием амортизаторов.
-
Круглый стол о питанииПосле обеда состоится круглый стол «Основы рационального питания».
-
Фитнес-балетТренировка по направлению «Фитнес-балет».
-
Медитация у моряВечерняя медитация на берегу моря.
- День 10
-
Зарядка и дыхательные практикиУтренняя зарядка с дыхательными практиками.
-
Функциональная тренировкаФункциональное занятие по программе тура.
-
Биоимпедансометрия и рекомендацииНа организационном собрании проведут биоимпедансометрию. Участникам дадут индивидуальные рекомендации по питанию и тренировкам.
-
Гала-ужинПраздничный ужин в завершение основной программы тура.
- День 11
-
Зарядка и дыхательные практикиЗаключительная утренняя зарядка с дыхательными практиками.
-
Сбор и самостоятельный отъездОрганизационный сбор перед завершением тура. Все участники уезжают самостоятельно.
Важно знать
Что учесть до поездки
- !Заезд в гостиницу и отъезд участники организуют самостоятельно.
- !Для тренировок, пешей прогулки, скандинавской ходьбы и велопробега стоит подготовить удобную спортивную одежду и обувь.
- !Название гостиницы и условия размещения в исходном описании не указаны.
- !Объекты экскурсий и условия предоставления велосипедов не уточнены.
- !Указание мероприятий и питания в программе не подтверждает их включение в стоимость: состав цены не приведён.
Вопросы
Что спрашивают чаще всего
Какие тренировки предусмотрены?
В программе есть шейпинг, тайбо, зумба, пилатес, стретчинг, силовые и функциональные тренировки, фитнес-балет. Также запланированы дыхательные практики, скандинавская ходьба и гимнастика для лица.
Будут ли индивидуальные рекомендации?
В первый день предусмотрены входящее тестирование и импедансометрия. На десятый день пройдут биоимпедансометрия и выдача индивидуальных рекомендаций по питанию и тренировкам.
Что запланировано помимо фитнеса?
Участников ждут прогулка по Курортному городку, велопробег в Олимпийском парке, экскурсии, сауна и медитации у моря. В расписании также есть творческие вечера и неформальная встреча «Костёр».
Нужно ли самостоятельно добираться до гостиницы?
Да, программа предусматривает самостоятельный заезд в первый день и самостоятельный отъезд в последний.
Подойдёт ли тур без спортивной подготовки?
Требования к уровню подготовки и интенсивность нагрузки в описании не указаны. Возможность участия и адаптацию тренировок стоит уточнить у организатора.