Как перестать бояться авиаперелетов
По статистике около 15% людей боятся летать. Это неудивительно, боязнь высоты, крушения самолетов и понимание того, что придется лететь в десятках тысяч метрах от земли, вызывают ужас. Кроме того, в самолетах мы беззащитны, ни за что не отвечаем и ничего не контролируем, мы оказываемся в полной зависимости от исправности самого самолета и опытности и профессионализме пилота. Но к чему это приводит? Боязнь ухудшает настроение и портит впечатления от прошедшего отдыха или надежды на предстоящее путешествие.
Глубокое дыхание
Если вы чувствуете охватывающих вас страх, пока сидите в кресле самолета, попробуйте глубоко вдохнуть, потом медленно выдохнуть, задержать дыхание на 5 – 10 секунд и повторить. Это называется дыхание диафрагмой, в момент выдыхания и задерживания дыхания пульс уменьшается, и мы успокаиваемся.
Отвлечься от мыслей
Если просто сидеть в самолете, то в голове появляются страшные картины того, что может произойти. Чтобы этого избежать, рекомендуем найти себе занятие. В самолете можно пообщаться, посмотреть фильм, поиграть в приложение на мобильном телефоне или планшете, почитать книгу, погрузиться в разгадывание сканвордов и других головоломок, вязать и т.д.
Данный способ очень простой, но действенный. Когда мы заняты, мозг концентрируется на деле, а плохие мысли и чувство страха уходят.
Отказаться от алкоголя
Многие считают, что выпив стакан алкогольного напитка, они станут смелее и смогут расслабиться. Но в реальности дело обстоит иначе: алкоголь усиливает воображение и делает эмоции неконтролируемыми. В итоге мозг начинает активнее рисовать страшные картины.
Медикаменты
В аптеке можно купить успокоительные препараты на растительной основе, к примеру, валерьянку или пустырник. Они безвредны, но помогут успокоить нервную систему и расслабиться. Такие успокоительные имеют накопительный эффект, поэтому лучше начать их прием за несколько дней до полета.
Когда вы в самолете думайте об отдыхе, который предстоит или уже прошел. Наслаждайтесь каждой минутой путешествия! А в организации приключений вам поможет «ВЕСЕЛЫЙ ТУРИСТ».
С Веселым туристом все легко и быстро!
- Комментарии
